【图】维生素d缺乏怎么办 你该这样摄取适量维D

大家都知道维生素D是人体所需营养中非常重要的组分，维生素D对于人体中钙的吸收有非常大的帮助，维生素D能够通过晒太阳和食物的摄入来提供，某些食物中的维生素D的含量非常的高。食用含有丰富维生素D的水果，非常利于骨骼的生长，特别对于老年人和婴幼儿身体健康意义非凡。

如果一个人很少吃水果而且很少到户外进行锻炼，很少晒太阳，那么这个人有极大的可能性缺乏维生素D，缺乏维生素D的人容易患上佝偻病和软骨病，老年人缺乏维生素D，钙的吸收不够，那么也非常容易得骨骼疏松，一不小心就有可能骨折，所以摄入足够的维生素D是非常有必要的。

有的人在很小的时候缺乏维生素D，导致了出现了O型腿，影响了自己的一生，我想大多数人都知道缺少晒太阳会导致维生素D的缺乏，其实人体肝胆出现毛病或者人体肠道吸收出现了问题也会导致这个问题，所以调理好自己的肠道和肝胆对身体健康也有非常重要的意义。

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