【图】如何缓解便秘的症状 两种水果有效润肠通便

便秘就是指三天一次大便或是一周的大便次数少于三次。那么，为什么会导致便秘呢？第一，摄取的食物含纤维素少，从而导致胃肠蠕动慢。第二，摄入过多上火的食物，导致便便的坚硬，导致排便困难。第三，活动少，饭后没有及时地散步和运动，长时间的坐卧会使肠胃蠕动慢，从而导致便秘。第四饮水少，导致便便变得干燥，从而排便困难，造成便秘。

便秘不仅带来身体的不适感，而且有碍于身体内毒素的排出。那么我们应该避免便秘呢？首先，要多吃蔬菜水果，这些食物含丰富的纤维素和维生素多，有利于肠胃的蠕动。其次，不要吃太多辛辣上火的食物。再次，饭后多运动，多走走，不能长期坐着或躺着。最后，要多喝水，每天至少保持八杯水的量，这样有利于软化便便，从而防止便秘。

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