【图】更年期失眠如何应对 怎样顺利度过特殊时期

每个女性都会进入更年期，无可避免会出现失眠的问题，睡不好觉整个人就会没有精神，脾气变得暴躁缺乏耐性，有损自己身心健康的同时，还会给身边的人带来许多不好的影响，所以直面更年期失眠的现象，找到问题的根源是很重要的。女性在进入更年期之前，先要做好心理准备，这样才不致于在出现失眠现象后不知所措。

更年期失眠其实并不可怕，我们要具备克服它的勇气与信心，首先不能自己先慌了阵脚。可以先从饮食方面进行调理，多吃一些安神补脑类的食物，可以全面调理身体状态。平时休闲在家时可以多找朋友聊一聊，以免自己独处时思虑过多增加精神上的负担。如果觉得空闲时间很多，可以约朋友去外面跳跳广场舞或者进行像散步、羽毛球之类的小运动量的锻炼。

想要改善更年期失眠，可以将自己的生活安排得尽可能丰富一些，如果有烦恼的事情一定要说出来，或者寻求家人的帮助。如果一个人在家的时间很多，可以适当培养自己一些简单的兴趣爱好，例如养花或者宠物都可以。

临睡前可以喝一杯牛奶，这样可以让精神得到适当放松，也更加有利于进入良好的睡眠状态，休息好了人的精神面貌和生活质量自然也会得到提高。夜晚实在不能入睡也不用太过担心，给自己压力越大越不容易进入睡眠。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】