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【图】夜班族保健需注意这些

2016/7/26 13:31:31 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

众所周知，熬夜被视为最不健康的生活习惯之一，可见熬夜对健康的危害有多大。那么对于一些昼伏夜出的夜班族而言，该如何保健以减轻对身体的不良影响呢？那么你知道夜班族的保健方法有哪些吗？而夜班族需要在饮食上注意什么问题？小编来给大家支招啦！

应保持积极、乐观的情绪，避免出现焦躁不安等不良情绪，确保充足的睡眠，睡前最好泡个澡或用温水泡脚。

夜班族在饮食上需要注意的事项：

要做到均衡饮食，不偏食不挑食，晚餐应选择低脂高蛋白的食物，而食物的烹饪方法最好是以清蒸、水煮或是凉拌为主，晚上不进食浓茶、咖啡、甜食等高热量的食物，可适当的补充维生素B或维生素C。

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