【图】睡眠4招式 胜过安眠药

2、束角式

仰卧姿势，并使你的腰部、肩部以及颈部都能很好的躺在你的抱枕上，调整到最舒服的姿；双脚相对并拢，膝盖对称弯曲，手臂放在身体两侧放松，这个姿势保持平稳的呼吸，持续2-3分钟。

3、躺尸式

身体仰卧平躺在你的抱枕上，两条腿自然的伸直放松，手臂也自然的放在身体两侧，这个姿势保持悠远而绵长的呼吸，至少做10次以上。

4、仰卧脊柱扭转式

两条腿并拢，膝盖弯曲，向左扭转，将你的两个膝盖重叠的放在腰部的左侧，同时感受脊柱的扭转，这个姿势至少保持一分钟，再切换到另一边，重复该动作。

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