怎样保养盆腔 教你盆腔八式操

盆腔保养对女人的好处多多，既可以减轻盆腔已有的炎症，还可以防止子宫脱垂、痛经等病痛，最重要的是，还可以帮助女性更顺利的分娩，而且产后有效的盆腔保养还可以帮助产后子宫恢复和防止阴道松驰等。

适当的盆腔锻炼也可以使女性的盆底肌肉更富弹性，改善血液循环。所以，平时女性在家没事做时就可以进行一些简单的盆腔操锻炼，下面，就教大家一个一学就会的八式盆腔操。

第一步：左右压膝：坐下来，两腿并拢并屈膝，两手按住膝盖，左手将膝盖向外压，还原后，右手重复上面的动作。

第二步：伸臂转体：坐下来，两腿伸直，两脚分开到与自已的肩膀一样的宽度，两手平放在臀旁，上半身左转，左手从后往前摆，左手触摸脚尖，眼睛跟着手转动，右同左。

第三步：屈膝转腰：取仰卧位，两只手交叉放于头下，左腿屈膝，左脚放在右膝盖旁，腰和左腿向右转动，左膝盖向下压，右同左。

12下一页