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怎样保养盆腔教你盆腔八式操

2016/7/13 16:18:02 作者：Elaine 来源:伊秀健康网

盆腔保养对女人的好处多多，既可以减轻盆腔已有的炎症，还可以防止子宫脱垂、痛经等病痛，最重要的是，还可以帮助女性更顺利的分娩，而且产后有效的盆腔保养还可以帮助产后子宫恢复和防止阴道松驰等。

第四步：仰卧蹬腿：仰卧位，左腿往上提，膝盖弯曲成90度，左脚上往上蹬，两腿成60度角，然后慢慢还原，右同左。

第五步：伸臂拍足：仰卧位，两臂往上举停留在头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，慢慢还原，右同左。

第六步：侧卧蹬腿：仰卧位，左腿弯曲膝盖并抬高，左脚放在右边膝盖旁，腰和左腿往左转，左脚向斜前方蹬腿，慢慢还原以后，右腿重复上面的动作。

第七步：交替屈膝：仰卧位，两腿并拢往上抬，两膝盖微微弯曲，左腿伸直，右腿膝盖弯曲并往上抬，左右交替进行，注意动作要慢。

第八步：屈膝松腿：仰卧位，两腿先伸直，左膝盖弯曲80－90度后，慢慢还原，右腿重复上述动作。

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怎样保养盆腔 教你盆腔八式操