【图】我们需要建立健康的消化系统

随着我们现在的食物越来越多样化，烹饪的方法不断挑战着我们的味蕾，但同时，我们的消化系统也在发生着变化，导致消化不良等症状的发生，所以我们在饮食中要获取更多的膳食纤维，那么如何在食物中获得更多的膳食纤维呢？一起来看看吧！

饮食还有一个和重要的部分，一开始并没有引起人们的关注，直至人到中年，当他们开始有消化不良的毛病或便秘时，这时医生会告诉他们那是缺乏膳食纤维导致的结果。

膳食纤维：

膳食纤维有可以帮助身体消化和排泄的过程，高纤维饮食对健康是很有必要的。当食物分解，营养被吸收，不被消化的纤维会讲过你的消化系统，清洗肠壁然后将之排出体外。

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