孕妈妈必备：孕早期饮食照着这几个原则来就对了

怀孕的前三个月，宝宝的生长速度通常都比较缓慢，一般都不需要特地的补充营养。但是，由于每个人的饮食习惯不同，有些孕妈妈在孕前就存在着偏食、挑食的现象，这就很有必要在孕早期甚至是备孕时就开始对饮食结构进行调整了。下面，我们就来介绍一下孕早期饮食应遵守的几大原则。

一、以清淡、易消化为主

孕早期，孕妈妈可能会受到早孕反应的影响比较大，这个时候对于太过重口味的食物可能孕妈妈也没多大的胃口，即使吃下去了，也可能很快就吐出来了。所以，孕早期准妈妈饮食应尽量以清淡、易消化为主，先把胃口调好了，把人体最基本的营养需求补充到位了，再考虑其它方面。

二、富含蛋白质

氨基酸是孕早期胚胎内合成各种酶类的重要物质来源，而我们人体本身是无法合成氨基酸的，这时就需要通过补充大量的蛋白质来作为氨基酸合成的重要物质。所以，在孕早期，准妈妈可通过多摄入优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、大豆类及其制品等来补充足够的蛋白质。

三、多食用牛奶以及奶制品

牛奶以及奶制品中不仅含有大量的蛋白质、钙无素、磷无素以及各种微量无素，还含有丰富的维生素A和维生素D等营养素，对于胎儿的早期发育具有非常重要的作用。如果孕妈妈不喜欢喝牛奶，用酸奶或者豆浆等来代替也是可以的。

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