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孕妈妈必备：孕早期饮食照着这几个原则来就对了

2016/8/11 14:32:25 作者：Elaine 来源:伊秀健康网

怀孕的前三个月，宝宝的生长速度通常都比较缓慢，一般都不需要特地的补充营养。但是，由于每个人的饮食习惯不同，有些孕妈妈在孕前就存在着偏食、挑食的现象，这就很有必要在孕早期甚至是备孕时就开始对饮食结构进行调整了。下面，我们就来介绍一下孕早期饮食应遵守的几大原则。

四、多吃粗粮

粗粮中含有大量的膳食纤维，不仅可以协调消化系统的正常运转，促进胃肠道的消化吸收，还可以有效降低血液中的胆固醇和糖原含量。属于粗粮的谷物类食品主要有玉米、高梁、燕麦、大豆等。

五、适量的海产品

适量的海产品可以保证孕妈妈碘的摄入，可有效预防孕期甲状腺功能紊乱。孕早期，准妈妈每周可食用一到两次海立品来保证碘的摄入。

六、多吃蔬菜水果

蔬菜水果有助力消化吸收自然不用多说，而且水果中含有大量的水分和酸性物质，对于孕早期的准妈妈来说，无疑成了开胃、补水的最佳食品。

孕早期是怀孕整个过程中最不稳定且舒适度最低的阶段，这个时期饮食既要营养丰富，又要顾及到宝宝的健康，否则很容易对子宫或宝宝造成不必要的刺激，引起不良后果。

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