【图】玉米这样吃营养效果翻倍

玉米如今可是全世界公认的“黄金作物”，有些地区以它作为主食，玉米更是粗粮中的上等保健食物，多食用玉米对人的健康颇为有利，那么你知道食用玉米的好处都有哪些吗？而玉米的营养食谱怎么做呢？一起来看看吧！

食用玉米的好处：

玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，玉米中所含的丰富的植物纤维素可刺激肠道蠕动，具有防治便秘、肠炎和肠癌的功效，此外，食用玉米还能抑制饭后血糖升高，其含有的纤维素能抑制人体对脂肪的吸收，从而降低血脂水平，预防心血管疾病的发生；玉米中含有烟酸，能帮助人体维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。

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