【图】饱腹还不长肉 这些食物为你的健康保驾护航

2、坚果

坚果不仅能降低胆固醇的浓度，还能降低血液中的三酸苷油脂，是预防心脏病的最佳配方，坚果中含有丰富飞蛋白质、矿物质、维生素，对于增强体质、预防疾病有着显著的功效；在食用坚果的时候要注意，每天不宜食用超过30g，多吃会使人发胖，不要在吃饱喝足后大吃，对健康不利。

3、燕麦

每天食用燕麦可以降低胆固醇，它所含有的丰富的纤维素能让人很快就有饱腹感，如此一来就能达到控制体重的目的，每天食用燕麦还能为一天营养的维持提供长久的活力，常食用燕麦，增加膳食纤维的摄入，可以起到润肠通便、排毒养颜的作用。

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