3、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已经成为长寿老人的秘诀,一日三餐多吃素,少吃肉,科学的安排饮食,久而久之就吃出了健康,但是鸡蛋不宜摄入过多,摄入过量会使胆固醇大大的增加,会引起动脉硬化和心脑血管疾病的风险,并增加肾脏和肝脏的负担,因此,每天食用1个鸡蛋即可。
4、玉米当主食
玉米是世界上公认的“黄金作物”,玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、维生素E、谷物醇等等物质,因此可以预防高血压和动脉硬化的发生,因此玉米也成为了长寿饮食的一宝。
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