【图】这几种瑜伽动作 帮你每晚睡前彻底放松自己

瑜伽，已成为了现代人追捧的一种养生运动，不管是男女老少都适宜，而在结束了一天的繁忙工作之后，在睡前你会感到非常的疲倦，那么你知道如何在睡前放松自己吗？而哪些瑜伽动作可以在睡前帮助放松身体呢？一起来学习吧！

1、桥式

做法：①仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟慢慢的靠近臀部，吸气；双手撑腰上抬，呼气，两腿保持打开的状态。

②双腿伸展，脚跟贴住地面，腰部尽量抬高，收下巴，全身尽量舒展开来，就像一座拱桥一样，保持5次左右的呼吸。

功效：此动作有助于刺激肠胃的蠕动，帮助缓解便秘症状，还可以刺激肾脏，排出体内多余的水分和盐分，缓解身体浮肿的现象。

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