产后私处松驰怎么办 每天3分钟迅速变紧致

第三步

慢慢呼气，肛门同步慢慢放松，直至呼气完成，肛门也完全入松为止。

每天坚持反复三组，每组20次左右。

第四步

小便时，也同样可以锻炼，排尿排到一半，先忍着不排，稍停后再继续。

不过这种方法不适用于尿意很急的时候。

好了，除了每天坚持以上几个步骤外，还应注意多运动，如跑步就是收缩阴道最好的运动啦，另外，充足的休息，良好的睡眠质量，也是保证阴道恢复的重要因素哦。

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