【图】仰卧起坐或致瘫 久坐上班族千万别做

由于上班族长时间坐着不动，已经使颈椎和腰椎承受了比较大的压力，颈椎腰椎的肌肉已经被造成静性损伤，而仰卧起坐则会加重颈椎和腰椎的损伤。

想要“炫腹”的上班族可以选择平板支撑。做平板支撑时注意腹部收紧，腰部绷直，不能塌下去。当然，平板也不能太硬或太软。初学者应量力而为，15秒一组，一次做2组。中级练习者可以30秒一组，一次做3组；高级练习者则可以1分钟一组，一次做3-4组。

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