【图】每一餐都注意这3件事 有效预防胆固醇升高！

现代人在不知不觉中就摄入了过多含有胆固醇过量的食物，因此心血管疾病就不找自来了，那么在日常饮食中该如何预防胆固醇升高的问题呢？有研究指出，黄豆、燕麦片、橄榄油、苹果、茶等食物可以有效的降低胆固醇。

如何有效的预防胆固醇升高？

1、紧盯吃的肉

想要在饮食中降低油脂和胆固醇，尽量吃瘦肉，鸡肉要去皮，每天只能吃5两肉，1两约是两个手指的大小，另外培根、火腿、香肠这些食物看不见的油脂其实是很高的，而且含有的都是饱和脂肪酸，会增加胆固醇的量，最好尽量避免食用。

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