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【图】引体向上得零分如何正确做引体向上才能不犯错误？

2016/12/13 10:35:29 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

近日在上海进行了国家学生体质测试抽测，参加抽测的上海某知名高中男生，能在引体向上测试中及格的不到三分之一，能做到10个以上的学生极其罕见，引体向上得零分的学生比比皆是，那么如何正确做引体向上才能不犯错呢？

错误二：下落时过于放松

在下路的过程中，应该缓慢下降，不要到了顶点就直接自由落体，一方面可能会造成肩部的拉伤，另一方面下落的过程太快，就只做了半程的发力，训练的效果就会大大折扣。

错误三：过多的借用腿部和臂部的力量挺身

很多人在做引体向上时，腿部往上收，并借力核心的力量往上提，这样身体的重心快速向上，很容易就完成了，但这样会使得训练的效果不尽人意。

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【图】引体向上得零分 如何正确做引体向上才能不犯错误？