【图】步行 一个被遗忘的健身减脂运动

听说减脂最好的方式就是力量训练，然后进行有氧运动，但在练完力量后就没有体力跑步了，这可怎么办呢？你是否也有这样的困惑？那为什么不把跑步改为走路呢？步行都有哪些好处呢？

步行的好处：

一周步行3小时以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病的风险。

一周三天，每次步行45分钟以上，可以有效的预防老年痴呆。

一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II糖尿病具有50%的治疗效果。

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