【图】经期饮食菜谱 教你活出健康好气色

生理期期间建议以清淡饮食为主，少吃辛辣油炸的不健康食品，多吃蔬菜和水果，补充维生素并增强抵抗力。下面为大家介绍两个适合生理期间适合饮用的温补汤。第一个是可以补血健脾胃的莲子桂圆汤。首先准备好以下材料：莲子、桂圆肉、冰糖。第一步，先将莲子用水泡发，去皮去心后洗干净。第二步：将洗净的桂圆肉、红枣放入砂锅内，加入适量的水，将莲子煮至酥烂，最后加入冰糖让冰糖融化即可食用。

这个莲子桂圆汤适合睡眠不安稳、贫血乏力的人食用。这个桂圆汤一周可以饮用1-2次，而且经济方便，适合长期饮用。第二个为你们介绍的是：木瓜鸡腿汤。首先准备好以下材料：木瓜、鸡腿、葱段、姜片、盐。第一步：将木瓜去皮去籽后切块。第二步：将鸡腿去皮洗净后焯水捞起备用。第三步：将鸡腿、木瓜、姜片、葱段放入砂锅内，加入适量的水后炖30分钟。第四步：加入木瓜后再炖15分钟后加入适量的盐调味即可。美味营养的木瓜鸡腿汤就完成了。

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