【图】维生素d的食物列表 这四种食物必须收藏

维生素D是人体不可缺少的元素之一，尤其是正在长身体的小孩以及上了年纪的老人更需要补充，吃维生素D能让我们的骨骼更健康地成长、骨质密度更加浓厚。维生素D一般以钙片的形式或者保健品的形式制成，在超市或者药店均有售卖。当然，维生素D还常常出现在我们平常吃的新鲜蔬果中，今天，来看看你的食谱上有没有这些食物。

第一个是鱼类，尤其是三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，他们有着丰富的维生素D，同时还有脂肪酸，能及时补充我们的能量，如果一天吃三四片，就可以满足我们人体维生素D的需求量。正在长身体的小孩，家中的爸妈可以考虑多给小孩子吃鱼，鱼身上提取的鱼子酱也是一个不错的选择，但鱼子酱比较昂贵，因此还可以考虑吞拿鱼罐头等，罐头也是一个好方法，和萨拉伴着吃更健康更营养。让他更茁壮的成长。

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