【图】维生素d的食物列表 这四种食物必须收藏

第二个食物是牛奶。牛奶的含钙量高，基本上保持一天250ML就可以了，市场上的有一瓶瓶现成的也有冲剂的，都是不错的补钙产品。酸奶也不错，可以润肠道，助消化。不仅鱼类、牛奶类的产品含有维生素D，新鲜蔬果也是隐含维生素D的高手。接下来就要介绍第三个食物——橙汁。橙汁除了含有丰富的维生素C外，还富含维生素D。在家中，你可以买新鲜橙子回家榨汁，补充水分，提高免疫力。同时橙子的吃法还很多，可以削皮剥开吃，也可以尝试切成一块块来吃。第四个也是最后一个新鲜菇类，大蘑菇、羊肚菌等菌菇类都含有维生素D。制作菇类的方法有很多尝试，可以考虑沙拉、也可以考虑三文治，还可以考虑煮汤做菜。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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