【图】过午不食的正确做法 让你健康减肥狂甩肉

过午不食，顾名思义，就是在中午以后就不再吃东西了，准确的说是在下午两点以后就不再吃主食，毕竟现代人比较喜欢晚睡，因此在下午稍微补充一点低能量的坚果、脱脂牛奶、酸奶还是有必要的。那么怎样才能做到过午不食减肥，又能够保持人体的健康呢，小编今天做出一些总结，希望对大家会有一些帮助。

健康的过午不食，就得保证早餐和午餐的营养搭配，但是脂肪和碳水化合物的含量不能太高，否则不吃晚饭也达不到减肥的效果了。

具体方法如下：

第一， 早晨空腹喝一杯温的蜂蜜柠檬水，因为不吃晚饭肯能会导致肠胃不顺、便秘等，因此喝蜂蜜水会加速肠胃消化。

第二， 早餐，建议早餐喝300ml脱脂牛奶，一半苹果，一片全麦面包，这个是比较健康的搭配方法，因为蛋白质、维生素等都已经摄入，全麦面包可有助消化增加饱腹感。如果早餐喜欢吃谷物类的，建议吃粗粮搭配酸奶或者脱脂牛奶，因为大米小麦等淀粉含量太高，会影响体内脂肪的消耗。

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