【图】与你的骨骼密切相关  富含维生素D的食物早知道

佝偻病听起来并不陌生，最直接的导致原因即使骨骼严重缺乏所需的钙元素，导致生长发育不良。恰恰维生素D是我们骨骼必备的重要营养元素之一，骨骼的健康生长必须摄取充足的维生素D，因为它能很好的促进小肠对钙的吸收。无论是幼儿成年人还是老年人，钙的获取都至关重要，除了药物，那么日常饮食中，我们应该如何获取到维生素D呢？

鱼类成为很好的摄取之源：鱼是我们最常见的食物，然而是否所有的鱼类都能补充人体所需的维生素D？不尽然，据研究表明，含有丰富脂肪的鱼类，是获取这一营养的最佳来源。如我们常见的鳟鱼、金枪鱼、鳗鱼等等，并且，金枪鱼罐头也一样富含维生素D，更易简单快捷的实用。

肝类也富含人体必需的维生素，同样是获取维D的有效途径。如鸡肝，牛肝等等，但肝类食物不宜过多使用，其同样富含高胆固醇，对于高血脂和高血压患者来说尽量避免食用。

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