【图】揭秘叶黄素的功效与作用 教你合理膳食

既然，叶黄素对人体具有如此重要的功效和作用，是不是我们要无限制地摄入呢？我们又该如何合理摄入呢？对于叶黄素的摄入，不应过量，适度便可。因为过度摄入，会增加肝脏的负担。在日常膳食中，我们可每天定量摄入一些蔬菜或蛋黄，如需摄入多点则可选择一些深绿色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、玉米等。

另外，对于用眼过度的人群来说，可选择一些叶黄素产品，但需在专业咨询师的指导下进行合理摄入，避免由于过量摄入引起不适。总之，在不明该如何摄入叶黄素时，应咨询专业人员。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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