【图】维生素c的作用虽多 但这些人食用前一定注意

我们的生活中离不开维生素C，因为我们食用的蔬菜和水果中含有大量的维生素C，比较常见的水果有：猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、红枣、草莓、苹果等这些水果中都含有丰富的维生素C。常见的蔬菜：西红柿、南瓜、胡萝卜、西芹、西兰花等。

那么维生素C对我们的身体都有那些主要的作用呢？促进骨骼的生长，快速的促进伤口的愈合，可以防止关节、腰腿的疼痛；

预防心脑血管的疾病；维生素C具有抗氧化的作用坚持的服用可以减少脸上的黑色素、淡斑、淡化细纹、收缩毛孔、美白等效果；

适当的补充维生素C具有降低白内障的发病几率；

维生素C与维生素E进行搭配食用可以预防肿瘤发生的几率；维生素C可以促进铁的吸收能够预防贫血。维生素是我们身体里最大需求的，不可或缺的一部分。

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