【图】女人经期饮食需知道 健康问题重要

最令人烦恼的就是每个月总有那么几天，这已经是微博上女生们吐槽的主要话题。很多网友说，在这几天每次一吃冰的就会经量增多，很痛苦。还有人说，这几天根本不想吃东西，因为痛经太痛苦了。还有些很有趣的说法，说是经期的时候可以暴饮暴食了，因为不论怎么吃都不会发胖，所以什么牛排、火锅什么的都约起来。

但是真的就如所说的一样，经期就可以大吃大喝吗？先不说暴饮暴食本就是一个非常不健康的饮食方式，经期的时候本来身体的机能就会下降，如果在吃上一大堆乱七八糟的食物，后果就是会赋予你的肠胃多大的消耗工作量，肠胃不舒服，肚子自然也不能舒服了。所谓一痛而引发全身，最后会病来如山倒。

那么关于经期究竟该怎么吃呢？首先要说的是：正常的吃！节食和多食都是错误的选择，我们的身体需要均衡的调节，不能忽上忽下的让它产生不适应的感觉。

所以在经期的时候我们也要一如既往的吃饭，很多人痛经后就不想吃饭，这是非常错误的做法，本来身体的能耗就会很大，不吃饭会更加虚弱。而身体得不到能量的补充就会发出难受的信号，这样的恶性循环是非常可怕的，长久以往还会饿出胃病和其他的胃肠疾病。所以作为女人，一定要好好吃饭。

其实就是吃什么？在经期的时候身体的缺血量是很大的。有的妹子经量多时甚至会出现贫血的症状，这就要求我们的日常膳食里需要增加补血的食物。最好的补血肉类是猪肝，它富含丰富的铁元素可以有效的补充流失的营养。

不仅如此，日常的食物里面牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄等都是非常科学营养的食物，有效的补充身体所需要的蛋白质、矿物质还有铁元素。而菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等水果也同样有此功效，是适合经期使用的果蔬。

月经期间还应补充一些利于经血流畅的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、桂圆等温补食品，这些都是利于经血之行的食物，可以让身体把这些废弃的脏污都排的彻底。这些食物都是日常生活中极其容易见到的，也方便购买和私用，所以妹子们不要偷懒。

长期坐在办公室的妹子可以常备些红枣和枸杞，两者一起泡水喝非常有益于经期健康。还有红糖也是女人的必备之物品，在痛经或者经血量大的时候来一杯，非常给力，能够快速补给能量，还有缓解痛经的症状。很多养生的专家都会说多喝水，那么在经期多喝水也是非常好的一个习惯。

经期有利的食物说完之后，接着介绍一些经期的食物禁忌。大家都知道经期不要吃寒凉和辛辣的刺激食物，但是生活中什么是这类食物呢？螃蟹、田螺是大凉，清热凉血散瘀，经期一定远离；牛奶这种的乳酪类食物是引起痛经最主要的原因，也一定要戒掉。

经期还要戒掉一些饮品，像是可乐冷饮之类的最好不要碰，会刺激倒身体，而且影响人体的铁元素吸收。最后要值得一提的就是不要喝茶，茶中含有30%以上的鞣酸，会影响对铁元素的吸收，还会使乳房胀痛，让人焦虑、易怒，严重者情绪失控。还会使身体的激素水平发生变化，所以这些影响身体健康的饮品一定要远离。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】