【图】养生知识知多少 科学方法养出健康身体

早晨一起来便开始养生第一步。人在刚睡醒时，血液流动速度慢，需要喝水来加速人体的新陈代谢，排除体内的废物。同时早晨刚起来喝水还能温养肠胃。如果不喜欢喝白开水还可以往水里面少加点蜂蜜或者砂糖。

午饭时最好多吃点粗粮，少吃肉食。饭后吃少量的水果。这样不仅可以梳理肠胃，排除体内残毒，还能强健身体。这是养生的重要组成部分。

在吃完饭后最好能坚持步走一段时间，然后午睡。这样做可以加快肠胃的消化，在午睡时又可以充分保证肠胃消化时血液的供应，让肠胃充分吸收食物中的营养。需要注意的是，午睡时间要适量，一到两个小时最佳。

在下午时要记得多喝水，并且尽量不要喝饮料。保持身心愉悦，尽量远离电脑等辐射量大的电器，工作之后要及时远眺，保证大脑有充分的时间。

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