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【图】养生知识知多少科学方法养出健康身体

2017/6/3 11:52:10 作者：YUl2-zha… 来源:伊秀健康网

养生是一门博大的学问，可以用各种方法增强体质、增益生命、减少疾病从而达到延年益寿的功效。养生就是“治未病”，人们通过养精神、调饮食、练形体等方法达到养生效果。

锻炼是最好的养生方式。老年人和体质虚弱的群体可以通过步行或者跑步的方式来进行锻炼。跑步时手脚节奏要均匀，和呼吸保持相同的频率。每天跑步最好在一到两个小时，跑步速度因人而异，跑步时稍微出汗就应该停止了。这种养生方法在几个星期以后便可以看出对人体的裨益。

睡觉之前最好洗澡，这样能充分使身体放松，利于晚上休息。同时睡觉前要保持身心愉悦，情绪不要有大的波动，也不要胡思乱想。睡觉前可以喝一杯新鲜的牛奶，可以令人心情放松，加速睡眠。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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