【图】便秘的症状是什么 妙招帮你解决

第一，从饮食方面：首先每天要补充足够的水分，条件允许的话，冲一杯蜂蜜喝下去，因为蜂蜜有滋润肠道的功效。另外，要多吃水果，比如香蕉、苹果、柚子这类润肠道的水果。同时，要多吃蔬菜，保证体内纤维的摄入量，促进肠道的工作运转，降低便秘的可能性。

第二，从运动方面：每天要保证适当的运动量。年轻人的话可以选择跑步、骑行、打羽毛球的运动量 合适的几项。中年人的话可以选择散步，跳广场舞这类活动。老年人的话，可以选择打太极、散步等运动。

通过饮食和运动两方面同步的调整，便秘自然会离你远去。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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