便秘,其实我们大家或多或少都有过,可以说是一种比较常见的症状。有些人认为便秘不是病,不用治疗,不予理会,殊不知这种症状对我们的身体危害很大。即使不愿意到医院就诊,不想吃药,吃一些水果缓解症状也是很好的。那么有那些水果可以缓解便秘、通便润肠呢?
首先要说的就是成熟的香蕉。我们大部分人都知道,香蕉是解决便秘比较有效果的水果。但是注意,香蕉一定要吃熟透了的,其中含有丰富的膳食纤维和糖分,有很好的润肠通便的功能。相反,若是食用了生香蕉,那么可以加重便秘的症状,达不到缓解的作用。
我们在生活中很常见的苹果,也是治疗便秘很有用的一种水果,其中也富含膳食纤维。但是吃苹果时需要注意,若是想要止泻,则最好还是削皮后食用;若是要帮助排便,最好是吃带皮苹果。据专家指出,苹果皮附近的膳食纤维更为丰富,削皮则会流失大量的有益成分。