【图】健康养生饮食知多少 改变不良习惯是关键

现在社会的生活水平越来越高，人们已经基本解决的温饱问题。现在的都市人群开始追求健康养生，除了日常的体育锻炼，合理均衡的饮食和科学生活习惯也是影响人类健康的重要因素。

首先我们来说一下健康的饮食习惯：

第一点少食多餐：少食多餐是指人每天进餐次数尽量达到5次以上，每次进餐不要过饱。少食多餐可以减轻胃部和消化道的负担，而且不易引起肥胖等问题，进而避免了“三高”的发生。

第二点细嚼慢咽：细嚼慢咽可以使口腔内的唾液淀粉酶与食物充分反应，可以起到防止癌症和锻炼大脑的效果。而且细嚼慢咽还能有效的减少你的饭量，从而达到减肥的目的。

第三点饮食清淡：饮食清淡指控制糖类、盐、脂肪的摄入，可以有效的防止“三高”的产生，减轻心脑血管的负担。

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