【图】补钙第一名 打死也猜不到

钙对于我们来说太重要了，我们的牙齿和骨骼的成长发育都离不开钙，那么你知道该如何正确的补钙吗？而在我们的日常饮食中大家都补对了吗？那么大家知道补钙吃什么吗？一起来了解一下吧！

如何补钙 补钙吃什么：

1、黑木耳

黑木耳除了具有降血压的功效之外，补钙能力也很强，还具有补中益气、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效，黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘集中起来排出体外。

2、牛奶

牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也很丰富，除了我们所熟悉的钙以外，磷、铁、锌、铜的含量也很高，牛奶是人体补充钙的最佳来源，而且钙磷比例很适当，有利于人体的吸收。

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