【图】李易峰健身照曝光 男人哑铃健身应避免3大误区

近日，李易峰健身照曝光！照片中的李易峰做着哑铃和单杠引体，表情冷硬地“虐”着自己的上肢。据悉，李易峰一直对自己的身材要求高，此次“狠虐”健身，或许是为新戏做准备。看来，小鲜肉的易峰健身举哑铃是有专门的健身教练指导的。小伙伴可千万别眼红，自个儿在家模仿，小心掉进3大误区！

误区一：举哑铃，可以增加力量塑形

不少小伙伴都知道施瓦辛格一身健美的肌肉是通过哑铃锻炼得来的，但是也有一些人却收效甚微。其实，在进行哑铃锻炼之前，一定要择合适重量的哑铃，一般选择65%-85%负重的哑铃。比方说，每次能举起最大重量是10千克，则要选择6.5-8.5千克的哑铃。对于一般的健身小伙伴，拥有2-3副不同重量的哑铃并坚持锻炼，每次举6-8组，每组重复8-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟，有计划坚持，肌肉自然会出现。

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