肥胖孕妇的饮食原则是什么 多吃果蔬可有效减肥

肥胖的孕妈妈通常孕前食量就很大了，怀孕后更是食量大增，但是，你知道吗，如果肥胖的孕妈妈不注意控制饮食，不仅易导致妊娠期糖尿病或妊娠期高血压等疾病，还可导致分娩出巨大胎儿。因此，肥胖的妈妈一定要注意孕期 的饮食和营养平衡，千万不可暴饮暴食。该减减肥时还是要减一减的。下面例出几个孕期饮食原则供肥胖的孕妈妈参考。

一、控制食量

肥胖的妈妈要严格地控制含糖量和脂肪较高的食物，如米饭、面条等主食。肉类方面，可选择一些含脂肪较低的食物如鸡肉、鱼肉，猪肉、牛肉等脂肪含量高的则要避免。同时，可以适当吃些蛋类、奶类和豆类食品，既可以保证蛋白质的供应，又能控制脂肪的摄入量。

二、多吃蔬菜水果

平时进食量较大的肥胖妈妈，突然之间大量减少了主食和脂肪类食品，这是难以接受的，所以，在三餐之余，可以多吃些蔬菜水果，这样既可以有效减少饥饿感，也可以增加维生素和矿物质的摄入。但要注意的是，在吃水果时，应选择含糖量低的，如番石榴、柚子、樱桃等。

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