从生活和饮食两大方面 教你如何预防早产

3、忌过多食用易致滑胎的食物

空心菜、苋菜、山楂等，都是易致孕妇流产的食物，孕期应尽量少吃。

二、生活调理

1、调节心情

怀孕期间应时刻保持情绪平稳，避免过度紧张、受到惊吓或刺激等，以免发生流产。

2、适量运动

孕期虽然可以做一些运动使孕妇保持健康的身体，但要注意适量和适度，不要做过于激烈的运动如跑步、举重、跳水等，每天运动时间以1——2个小时为宜。

3、避免疲劳

工作或活动一段时间后，要注意停下来休息5——10分钟后再继续，切不可过度劳累。每天保证充足的睡眠时间和高品质的睡眠质量，如果有失眠的情况等可以在睡前用温水泡一下脚或喝一杯热牛奶，可有效促进睡眠。

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