【图】我们需要青春之泉

每天摄取适当的食物指的是什么？

每天少食多餐，容易促进肠道的消化与吸收。

每天适当的摄取维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪以及膳食纤维。

大量的饮水有助于身体排毒。

什么是足够的护理与运动？

我们要确保每天有8个小时的失眠时间，让身体得到足够的休息；运动前后做深呼吸，呼吸新鲜的氧气非常重要。、

做以下的几项练习：

游泳15分钟、步行30分钟、健身40分钟、伸展30分钟等等这些运动有助于提高我们的工作效率，帮助身体更好的排毒，是提升能量最好的办法，让你看上去更青春、更强壮、更健康。

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