【图】多吃水果蔬菜好 我们每天究竟要吃多少？

每个人每天至少要吃五份水果和蔬菜，但是现在大多数人都做不到这点，因为工作的原因，每次吃饭总是很从匆忙，那么今天咱们就来说说食用水果和蔬菜的好处都有哪些吧！让我们都能养成多吃水果蔬菜的好习惯。

食用水果的好处：

水果的纤维质就是果胶，其具有益于排便的作用，含有的纤维成分还可以促进身体的代谢功能，因为水果可以增加人体的排泄与代谢，因此也具有瘦身的作用，水果主要能提供的营养元素是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。

水果中的维生素C是天然的补充食物，维生素C具有延缓衰老、美容养颜的作用，而含有胡萝卜素的水果，在吃进人体后就会转变为维生素A，可以有效的防止细胞受到自由基的伤害。

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