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【图】我们需要更好的了解食物

2016/7/26 10:11:16 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

在现在这个食物千变万化的时代，我们的饮食正在发生慢慢的发生着变化。那么我们该怎么吃呢？而碳水化合物是我们身体必不可少的物质，那么你知道什么是碳水化合物吗？今天我们一起来探讨一下吧！

我们该怎么吃？

建立以碳水化合物为基础的饮食，包括大量的谷类、水果和蔬菜。蛋白质对健康也很重要，脂肪、糖、酒精、和盐的摄入量应适当食用。

谷类：每天吃6-10份，最好是全谷物，比如燕麦、面食以及米饭。

蔬菜和水果：每天吃3-5蔬菜，吃2-3份新鲜水果或果汁。

蛋白质：每天吃2-3肉类，家禽、鱼、鸡蛋、坚果、米饭等等，每天吃1-2份乳制品，因为许多肉类和乳制品含有很高的脂肪，所以在选择时应选用瘦肉和低脂奶制品。

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