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【图】每天小运动健康好骨骼

2016/8/3 21:02:09 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

女性从35岁开始，骨质一年大约流失1%，停经后骨质流失会是这个速度的3-5倍，由此可见，健康的骨骼对于女性来说是所么的重要，那么你会是骨质疏松的高危人群吗？而运动有助于我们骨骼的健康，从现在起，一起动起来吧！

4、不吃乳制品、鱼、以及豆类产品的人

5、处于更年期的人

运动有助于骨骼健康：

1、脚跟踏地板

步骤：①双手叉腰，脚跟并拢，脚尖打开越30度。②双腿的脚跟抬起，再放下。

功效：此动作能强化大腿股骨颈处，也能锻炼小腿肌，强化下半身肌肉，防止因下半身肌肉退化。

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【图】每天小运动 健康好骨骼