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孕期饮食：孕早期饮食注意事项

2016/8/11 17:11:12 作者：Elaine 来源:伊秀健康网

孕早期可以说是怀孕整个过程中身体最不舒服的时期，这个时候，既容易犯困，流涎等，也极易出现恶心呕吐等症状，很多孕妇因此出现食欲不振的情况。孕早期食欲不振不仅会使孕妈妈精神状态不佳，还可能因为营养不良而导致宝宝发育迟缓、畸形等。所以，孕早期的饮食需要注意以下几点：

三、进食过程保持心情愉悦

进食的过程中，最好保持环境的安静，与孕妇轻声地聊聊天，并且聊一些较轻松的话题，同时还可以放一些较轻快的音乐，或是孕妇自己喜欢听的音乐也行，这样可以让孕妇在进食的过程中保持心情的舒畅，也可以起到转移注意力的作用，减轻呕吐的症状。

四、适当通过不同的烹饪方式增加孕妇的食欲

孕早期由于准妈妈的食欲欠佳，为了保证孕妈妈营养的摄入，应尽量选择一些孕妈妈本身就喜欢吃的食物，或是根据孕妈妈本身的口味来进行烹饪，如果孕妇本身喜欢吃辣，也可以做一些有辣味的食物来刺激她的食欲。

如果正餐吃不下，准爸爸也可以准备一些易消化的食物，如饼干、烤面包、坚果等，既可以当成小零食来吃，又可以保证营养的摄入。

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