【图】这些营养元素是人体容易缺乏的 你中招了吗？

2、膳食纤维

膳食纤维是维持肠道健康和促进消化的营养元素，同时还能增大食物的体积以及增强机体的饱腹感，有利于减肥，对于女性来说是上佳的营养元素。

补充方法：大豆和豆类、扁豆、全谷类、所有的水果和蔬菜、坚果等食物所含的膳食纤维都比较丰富。

3、硒

硒是存在鱼人体内一种重要的抗氧化酶，硒在人体内具有抗氧化、增强免疫力、清除自由基等作用，同时还能起到调控基因表达、促进代谢等作用。

补充方法：硒一般存在于坚果类食物、金枪鱼、沙丁鱼、动物内脏以及家禽类食物中。

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