孕妇睡眠质量影响因素大PK 良好的睡眠习惯

怀孕期间，如果准妈妈没有调整好自己的睡眠时间，做到规律作息，将会对宝宝的生长发育产生不良的影响。而孕妈妈也很容易因为睡眠不足而出现疲劳、头痛、失眠、情绪不佳等连锁反应。因此，孕期保证良好的睡眠就显得至关重要。

一、营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境关系到你能否睡得舒服，睡得持久，睡觉时可以将窗帘拉上，或是将灯光调到柔和的状态，使用透气性好的棉麻质棉被和被套，被套可以换成自己喜欢的图案或是令人轻松的愉悦的颜色。阳光好的时候可以将被子、枕头等放到太阳底下曝晒，感受阳光的味道。

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