孕妇睡眠质量影响因素大PK 良好的睡眠习惯

三、选择适合孕妇的睡眠姿势

孕妇最佳的睡眠姿势是左侧卧位，尤其是在孕晚期，妈妈更要尽量选择这样的姿势睡觉。这是因为到了孕晚期，子宫已经增大到几乎要覆盖整个腹部了，这个时候如果选择长时间的仰卧位的话，子宫会压迫到腹主动脉上，影响子宫的供血，从而不能保证宝宝的正常供血。长期仰卧位还可影响下肢静脉回流，加重下肢或会阴部水肿。这在医学上称为“仰卧位低血压综合症”。

而孕期子宫本来就是会有不同程度的右偏的，如果这时候还选择右侧卧位的话，就会使子宫更加向右旋转，从而影响宝宝的血供、造成宝宝缺氧。同时也不利于宝宝的正常生长发育。因此，左侧卧位才是孕期妈妈最佳的睡眠姿势。

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