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【图】饮食保健|如何保持血脂平衡|哪些食物有利于保持血脂平衡

2016/9/1 13:35:00 作者：Evelyn 来源:伊秀健康网

随着现在人们的生活水平提高了，从过去的“青菜”到了如今的“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热量的食物常常摆满餐桌，长此以往，很容易导致血脂升高，高血脂可谓是现代人的患有的“富贵病”，那么我们该如何保持血脂平衡呢？而哪些食物有利于保持血脂平衡呢？一起来看看吧！

2、燕麦

燕麦营养丰富，尤其是其中所含有的B族维生素、尼克酸、叶酸都比较丰富，此外，燕麦中还含有谷类粮食中均缺少的皂苷，蛋白质和氨基酸的组成比较全面，燕麦中含有极为丰富的亚油酸、维生素E的含量也很丰富，它们均有降低血浆中胆固醇浓度的作用。

3、三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低血液中甘油三酯的水平，它的血液中含有一种不饱和脂肪酸，可以清除血液中过多的饱和脂肪酸，从而起到降低血脂，加强血液循环的作用，还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏，维持血管壁的弹性。

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