女人常吃这些东西 气血足容颜不老

2、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血食物，是将葡萄晒干后制成的，每100可紫葡萄干中含铁量在9.1毫克，而且葡萄在晒制的过程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养元素的保留，如铁、锌、蛋白质以及抗氧化物质。

3、黑枣干

每100克黑枣干含铁量在3.7-4.0毫克之间，也是补血食物中的佳品，黑枣干还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，黑枣干对于贫血、血小板减少、肝炎、乏力以及失眠都具有一定的疗效。

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