【图】孕妈妈吃鱼补营养 这几种鱼才是首选

2、鱿鱼

鱿鱼是一种营养丰富的海产品，富含蛋白质以及铁、磷、钙等元素，经常食用可以预防和改善孕妇贫血的症状，另外，鱿鱼中含有丰富的肽和硒元素，可以帮助孕妈妈抵抗病毒的侵袭，更重要的是鱿鱼中含有DHA，这是宝宝大脑发育必不可少的营养物质，因此，孕妈妈多吃鱿鱼对自身的健康和宝宝的健康都十分有益。

3、银鱼

银鱼是一种高蛋白、低脂肪的鱼类，银鱼含有非常丰富的维生素E，其具有很好的抗氧化和防癌的作用，能改善孕期女性皮肤粗糙、长斑等现象，其次，银鱼富含多种人体必需的氨基酸，有很好的保健安胎作用，常吃银鱼的孕妇对于宝宝的神经系统和骨骼系统的发育十分有益。

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