【图】吃什么可以美白牙齿 常吃这4种食物轻松护齿

2.三文鱼

三文鱼含有丰富的磷元素，而磷是构成牙釉质的重要元素，也就是说三文鱼是牙釉质不可多得的来源。一个成人每天摄入30克的三文鱼就足以达到保护牙齿的需求量。牙齿有了坚不可摧的牙釉质这块“盾牌”，看起来就更白了。而且，像三文鱼这种富含磷维生素D的多脂鱼还可以促进人体对钙的吸收，牙齿更加坚固。

3.菠菜、生菜

像菠菜、生菜这种深绿色叶子的蔬菜，其中都含有丰富的矿物质元素——镁，镁与磷同是构成牙釉质的主要成分。成人每天食用半碗深绿色蔬菜就可以摄入78毫克的镁元素。深色的蔬菜还有一个优点，就是没有可以损伤牙釉质的酸。

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