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女子网晒电臀舞视频产后辣妈电臀练成记

2016/10/27 15:18:52 作者：Elaine 来源:伊秀健康网

近日，乌克兰女子Maria因在网上发布了电臀舞视频后迅速走红。来自乌克兰的Maria表示自己练电臀舞已有七年了，自己跳的这种舞同时也帮助许多产后的辣妈塑造了撩人的翘臂。

第二招：下蹲提臀法

站在一把椅子前面，双脚打开与肩同宽，双手伸直放在胸前，膝盖慢慢弯曲，身体慢慢下蹲，注意力放在后脚跟上，一定要慢慢来，最后尽量靠近椅子，但不要坐下。

第三招：跪姿抬腿法

准备一张瑜珈垫，膝盖跪在瑜珈垫上，双手撑着，（有点像狗狗……），然后两只脚交替着向后抬起，注意上半身尽量不要动，背部不要弯曲，左腿做完再做右腿。

视觉焦点 Visual focus

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