【图】2016国际辣妈大赛 辣妈产后恢复吃什么

2.富含维生素C的食物

产后多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，可以有效促进伤口愈合。

3.富含蛋白质的食物

产后饮食中增加蛋白质，可以促进产后伤口愈合，减少或避免感染。所以，产后要适当食用瘦肉、牛奶、蛋类等。

4.含有微量元素锌的食物

人体缺锌会使体内纤维细胞的功能下降，影响组织损伤修复。因此产后适当补充锌元素，食用一些含有微量元素锌的食物，比如木耳、海带、瘦肉、动物肝脏、蛋类、花生、苹果等。

5.含脂类食物

人体缺乏脂类会使伤口愈合缺损，因此产后要食用含脂类的食物，比如鱼油。鱼油含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，有利于伤口愈合。

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